Tips Sixpack - Mengidamkan perut yang ideal atau perut six pack tentu dambaan bagi hampir setip kaum adam. Terkadang memang perut yang kurang ideal membuat sebagian orang menjadi kurang percaya diri, sehingga banyak yang berlomba-lomba bahkan rela mengeluarkan biaya mahal untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Akan tetapi, jika Anda tahu bahwa untuk mendapatkan tubuh ideal sebenarnya tidak membutuhkan biaya yang mahal bahkan dengan tanpa keluar rumah saja Anda bisa melakukannya.
Di samping murah cara ini akan memberikan efek yang baik bagi tubuh.
Berikut tips six pack tanpa keluar rumah dan biaya mahal:
Pola makan serta jenis makanan
Perut buncit biasanya bisa disebabkan karena salahnya pola makan, sehingga dengan mengatur pola makan diyakini bisa mencegah penumpukan lemak yang membuat perut jadi buncit. Jenis makanan yang kita makan juga berpengaruh terhadap masalah tersebut. Maka dari itu kurangi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks misalnya nasi atau roti tawar.
Makanan yang mengandung lemak jenuh juga berpengaruh jelek terhadap tubuh misalnya seperti gorengan. Oleh karena itu kurangi makanan-makanan yang mengandung senyawa yang kurang baik tersebut termasuk makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Mengatur pola hidup
Pengaturan pola hidup yang baik diyakini mampu memberikan efek yang positif bagi tubuh kita, yakni bisa meningkatkan semangat hidup serta bisa mengurangi tumbuhnya berbagai penyakit.
Sebagai contoh yang mungkin kita anggap sepele saja, yaitu rubah lah pola hidup tidur setelah makan. Rubah kebiasaan itu dengan cara meluangkan sedikit waktu untuk menggerakkan badan, karena dengan kita menggerakkan badan akan membantu tubuh kita dalam membakar lemak yang mana jika kita diamkan lama-kelamaan lemak tersebut akan menumpuk.
Olahraga
Dalam tujuan proses menghilangkan tumpukan lemak atau tujuan ingin mendapatkan perut six pack, olahraga memang suatu kegiatan yang harus dikerjakan. Karena dengan kita berolahraga gumpalan-gumpalan lemak yang membuat perut buncit bakal digerak-gerakkan lalu akan keluar dan masuk ke dalam aliran darah yang pada akhirnya akan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin atau keringat. Adapun olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan adalah:
Push up
Olahraga ini merupakan olahraga yang lumayan efektif untuk membuat perut rata. Pernah dilakukan penelitian yang dilakukan di Journal Obsity yang menyimpulkan bahwa dengan olahraga push up mampu menghasilkan kadar testosteron.
Perlu kita ketahui juga bahwa seseorang yang mengalami masalah penumpukan lemak biasanya kekurangan kadar testosteron, sehingga dengan push up yang bisa menaikkan kadar testosteron tersebut mampu memberikan efek yang baik dalam meratakan perut.
Olahraga ini tergolong olahraga yang mudah dan tanpa biaya mahal, karena dengan tanpa peralatan pun kita bisa melakukannya. Tingkatan push up ini sebaiknya dimulai dari yang ringan terlebih dahulu, yakni bisa dicoba dengan 25 kali setiap pagi dan sore setelah itu baru ditingkatkan secara bertahap.
Sit up
Gerakan sit up ini memang gerakan yang benar-benar terpusat pada bagian perut sehingga sangat efektif untuk mengecilkan perut. Gerakkan ini sangat mudah sekali, tetapi sangat disarankan jika melakukan sit up diusahakan untuk memakai matras atau alas yang empuk dengan tujuan agar menghindari rasa sakit pada punggung.
Gerakkan ini juga bisa dilakukan dengan bertahap dimulai dari yang ringan baru kemudian ditingkatkan secara bertahap agar mendapatkan hasil yang optimal.
Skipping
Olahraga ini memang terlihat mudah, akan tetapi manfaat yang didapat mampu membakar lemak tubuh. Gerakkan melompat-lompat ini selain bermanfaat untuk otot kaki atau paha ternyata juga memberikan efek terhadap pembakaran lemak pada perut dan juga tangan.
Hula hoop
Goyangan asyik dengan memakai hula hoop selama kurang lebih 10 menit mampu membakar lemak 100 kalori sehingga sangat efektif dalam mengecilkan perut.Bergoyang dengan hula hoop.
Ternyata tips sixpack atau perut yang ideal tidak harus biaya mahal, tanpa obat-obatan, dan tanpa keluar rumah. Sungguh mengasyikkan. Selamat mencoba!.