Cara Mengatasi Mual dan Muntah Saat Hamil

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Cara Mengatasi Mual dan Muntah Saat Hamil - Salah satu tanda bahwa seorang perempuan sedang hamil ialah mengalami muntah-muntah. Muntah yang terjadi pada wanita yang sedang hamil ini masuk dalam kategori wajar, karena hampir semua ibu hamil mengalaminya. Muntah-muntah ini biasanya terjadi di saat masa kehamilan trimester awal atau kurang lebih 3 bulan di masa awal kehamilan.

Muntah atau morning sickness yang terjadi pada wanita hamil ini biasanya berbeda-beda antara ibu yang satu dengan ibu yang lainnya. Ada yang nyaris tidak mengalami mual dan muntah, ada yang mengalaminya biasa-biasa saja, atau bahkan ada yang mengalaminya sampai berlebihan sehingga memerlukan pengobatan.

Penyebab wanita mengalami muntah-muntah saat hamil lumayan banyak sekali, diantaranya: 

1. Meningkatnya hormon estrogen
   Kadar hormon estrogen yang meningkat di dalam tubuh bisa menyebabkan kadar asam yang ada di dalam lambung juga ikut meningkat, sehingga mengakibatkan munculnya rasa mual. Keadaan ini biasanya sering terjadi di pagi hari di saat perut ibu kosong belum terisi makanan.
2. Factor HCG
   HCG atau kepanjangan dari Human Chorionic Gonadotrophin merupakan hormon yang dihasilkan oleh plasenta pada saat awal kehamilan dan ini di duga sebagai salah satu penyebab perut ibu hamil terasa mual. Maka, seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, biasanya rasa mual itu juga akan mereda dan hilang.
3. Faktor psikologis
   Psikologis yang terganggu seperti tekanan batin juga bisa menjadi penyebab rasa mual dan muntah. Hal ini disebabkan karena kondisi seorang wanita yang kurang siap untuk hamil atau karena mereka tidak menginginkan kehamilan sehingga merasa tertekan.

Biasanya wanita yang sedang hamil kemudian mual dan muntah-muntah akan susah untuk makan, sehingga bisa berakibat buruk untuk si janin sebab kurang mendapatkan gizi dari sang ibu. Oleh karena itu, walaupun muntah saat hamil dalam kategori wajar, akan tetapi hal tersebut tetap harus diperhatikan agar gizi sang janin bisa tetap terjaga. 

Berikut beberapa cara mengatasi mual dan muntah saat hamil.

1. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, hindari makan dalam porsi yang besar sebab hal itu malah akan membuat perut menjadi mual. Pokoknya sering-sering lah makan atau ngemil tapi dengan porsi yang kecil.
2. Konsumsi lah makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat seperti buah, sayur, roti, biskuit, kentang, dan lain-lain. Karena makanan tersebut bisa membantu mengatasi mual.
3. Ketika bangun pagi jangan langsung berdiri, duduklah terlebih dahulu baru perlahan-lahan bangun untuk berdiri. Ketika bangun tidur dan Anda merasa mual, maka cobalah untuk menyiapkan biskuit atau snack di dekat tempat tidur supaya Anda bisa mengisi perut terlebih dahulu sebelum bangun dari tempat tidur. 
4. Jangan terlalu sering atau kalau bisa hindari makanan atau buah seperti durian, nangka, kol, dan lain-lain, karena makanan tersebut bisa memicu produksi gas berlebih. 
5. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, pedas, dan berminyak. Sebab makanan tersebut bisa memperburuk rasa mual.
6. Penuhi akan kebutuhan mineral dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi, seperti minum air putih atau pun jus buah. 
7. Santai dan istirahat yang cukup juga bisa mengurangi rasa mual dan muntah. Sebab jika Anda mengalami stress, maka rasa mual akan semakin parah. Luangkan waktu untuk santai dan beristirahat dengan melakukan kegiatan yang Anda senangi seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau kegiatan yang lainnya yang Anda sukai.
8. Anda juga bisa memakai obat-obatan tradisional untuk menghilangkan rasa mual dan muntah seperti jahe, serai, buah jeruk, atau daun pandan yang dicampur dengan daun jeruk. 

Cara pengolahan:

1. Jahe
   Ambil jahe lalu cuci bersih. Kemudian geprek atau parut jahe dan seduh dengan air panas serta tambahkan dengan madu atau gula jawa, lalu minum untuk menghangatkan perut.
2. Serai
   Ambil satu batang serai lalu memarkan. Kemudian seduh bersama teh manis dan minum selagi hangat.
3. Daun pandan dan daun jeruk
   Campur ke dua bahan tersebut lalu seduh dengan air panas. Kemudian tambahkan sedikit gula atau madu ketika akan di minum.
4. Buah jeruk
   Rasa manis dan segar dari buah jeruk bisa membantu untuk mengurangi rasa mual. Akan tetapi jika ibu hamil mengalami masalah lambung seperti mag diusahakan jangan mengkonsumsinya karena buah jeruk juga banyak kandungan asamnya

Demikian artikel tentang cara mengatasi mual dan muntah saat hamil semoga bermanfaat. Jika Anda memiliki tips-tips yang lain silahkan share di sini, Terima kasih!

Anda juga bisa membaca artikel yang lainnya yang tentunya juga tidak kalah menarik. Manfaat wortel bagi kesehatan atau Manfaat lidah buaya.