 |
| Tips Sehat Puasa |
Tips Sehat Puasa - Alhamdulillah tidak terasa kurang beberapa jam ini kita semua akan menjumpai bulan Ramadhan dan sebagai umat islam ini merupakan bulan yang sangat spesial karena bulan ini merupakan bulan yang penuh ampunan.
Banyak sekali kebaikan-kebaikan yang diobral di bulan ini, maka dari itu akan sangat rugi sekali jika kita menjumpai bulan ini kemudian tidak bisa melakukan ibadah puasa.
Hal yang harus diperhatikan yang paling utama ketika melakukan ibadah puasa ialah niat. Selain itu stamina tubuh juga merupakan hal yang tidak kalah penting untuk mendapat perhatian yang lebih, sebab jika tubuh kita lemah maka puasa kita akan terganggu dan kita pasti akan malas untuk beraktivitas, yang ada hanya tidur dan bermalas-malasan saja.
Memang sih ada sebuah riwayat hadits yang menjelaskan bahwa tidurnya orang yang berpuasa itu adalah ibadah. Akan tetapi, tidur atau istirahat yang akan mendapatkan pahala ialah ketika kita tidur dan memiliki niat agar kita jauh dari lahan-lahan, ngomongin orang, atau supaya di waktu malamnya kita bisa lebih pol dan semangat dalam ibadah tarawih atau tadarusnya.
Nah, agar kita tidak seharian bengong dan malas-malasan walaupun puasa, Blog Inovasi Kesehatan mencoba untuk memberikan beberapa tips sehat puasa. Yuk kita simak!
Niat puasa
Niat merupakan pokok dari segala kegiatan. Ketika kita melakukan kegiatan tanpa didasari niat pasti hasilnya juga kurang maksimal. Dengan kita benar-benar niat, maka kita juga akan lebih siap menghadapi cobaan ketika berpuasa. Hal ini disebabkan juga karena niat atau motivasi berpuasa juga akan bisa menekan rasa lapar yang berpusat di otak sehingga berpuasa akan menjadi lebih siap dan mantap.
Makan sahur
Ketika kita bangun di pagi hari, maka kegiatan makan dan minum atau hal-hal yang bisa membatalkan puasa diberhentikan, sehingga tidak ada yang namanya sarapan pagi. Oleh sebab itu, waktu makan sahur ialah waktu yang disediakan sebagai pengganti sarapan untuk mengisi kebutuhan tubuh akan vitamin dan gizi.
Maka dari itu, makanlah yang bergizi sebab selama kurang lebih 13 jam tubuh kita tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman apapun. Jangan meremehkan waktu sahur, memang terasa malas ketika akan bangun untuk sahur, akan tetapi jika kita malas sahur maka bisa menyebabkan kadar gula darah menurun dan badan akan lemas, lesu, loyo, dan tentunya sel-sel dalam tubuh tidak akan bekerja secara optimal.
Penuhi kebutuhan serat ketika sahur
Kandungan serat yang ada pada makanan emang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Hal ini karena tubuh butuh waktu yang lama untuk memproses serat menjadi energi. Konsumsi lah makanan segar seperti sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A, B, C, dan E serta hindari makanan yang banyak mengandung gula atau manis-manis sebab makanan manis akan lebih mudah diproses menjadi energi sehingga kita akan mudah lapar.
Minum air putih
Ketika waktu berbuka hingga imsak, minumlah air putih yang cukup sebab ketika berpuasa kita juga tetap melakukan aktivitas seperti biasanya dan tentu cairan tubuh juga akan berkurang. Seperti hari-hari biasanya penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas agar metabolisme tubuh tetap lancar.
Olahraga
Olahraga yang Anda lakukan tidak harus yang berat-berat seperti bermain sepak bola atau lari-lari. Anda cukup menggerak-gerakkan tubuh dengan berjalan kaki atau yang lainnya yang penting aktivitas tubuh sehingga sel tubuh tetap bisa bekerja optimal.
Segera berbuka ketika datang waktunya
Jangan menunda-nunda waktu buka, karena seharian perut kita kosong tidak diisi makanan dan minuman apapun. Kebalikan dari waktu sahur, ketika berbuka usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang manis sebab tubuh akan mudah memprosesnya menjadi energi. Lakukan secara bertahap dengan mengkonsumsi makanan dan minuman hangat dan manis, jangan langsung makanan porsi berat. Tunggu beberapa saat agar lambung tidak dipaksa kerja berat untuk memproses makanan.
Jaga kebersihan mulut
Ketika kita berpuasa maka semua kegiatan makan dan minum dihentikan, sehingga kerja mulut juga berkurang dalam memproduksi kelenjar liur dan akibatnya mulut akan mudah kering dan bau. Tetap gosok gigi ketika berpuasa. Menggosok gigi tidak membatalkan kegiatan puasa kita, karena menggosok gigi bukanlah kegiatan makan dan juga minum yang bisa membatalkan puasa. Sang Pencipta juga akan menyenangi hambanya ketika beribadah dalam keadaan bersih dan wangi.
Demikian tips sehat puasa yang bisa kami paparkan. Jika Anda memiliki tips lain silahkan share di sini. Teria kasih!