Mencegah Osteoporosis Dengan Susu Berkalsium Tinggi - Osteoporosis biasanya selalu identik menimpa terhadap wanita, namun bukan berarti laki-laki bebas dari ancaman osteoporosis atau pengeroposan tulang. Sama dengan wanita, osteoporosisi pada laki-laki terjadi seiring dengan bertambahnya umur. Akan tetapi, ada yang membedakan resiko antara osteoporosis yang menimpa pada wanita dan osteopororis pada laki-laki, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, merokok, kurang olahraga, kekurungan vitamin D, kalsium, dan lain-lain.
Gejala Osteoporosis
Di awal-awal bisanya Anda tidak akan terlalu merasakan gejalanya, namun ketika tulang sudah mulai keropos akan terlihat gejala-gejala atau tanda antara lain:
- Rasa nyeri pada punggung
- Badak terlihat membungkuk
- Tinggi badan mengurang
- Tulang mudah patah
Untuk menghindari masalah osteoporosis Kami akan mencoba memberi tips atau beberapa cara yang bisa Anda terapkan dalam mencegah osteoporosis berikut ini.
- Mengkonsumsi susu berkalsium tinggi
Susu dan olahan susu seperti keju atau yogurt merupakan kalsium yang sangat bagus dalam membangun kekuatan tulang. Pilihlah susu berkalsium tinggi yang mengandung lemak rendah atau tanpa lemak. Cobalah untuk rutin mengkonsumsi susu berkalsium tinggi selain rasanya enak Anda juga akan mendapatkan manfaatnya yakni tulang Anda akan semakin kuat.
- Konsumsi sayuran hijau
Sudah tidak asing lagi bahwa sayur mayur sangat bagus bagi kesehatan bagi tubuh. Baru-baru ini sebuah penelitian membuktikan bahwa sayuran berwarna hijau seperti kangkung, brokoli, dan sawi mampu membantu mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Hal ini dekarenakan sayuran berwarna hijau banyak mengandung kalsium dan vitamin K. Dalam mengkonsumsi kalsium ternyata dosisnya berbeda antara laki-laki dan perempuan. Bagi perempuang usia di bawah 50 tahun disarankan mengkonsumsi kalsium 1000 mg dan perempuan 50 tahun ke atas disarankan mengkonsumsi 1200 mg. Sedangkan bagi laki-laki usia di bawah 71 tahun disarankan mengkonsumsi 1000 mg dan laki-laki 71 tahun ke atas disarankan mengkonsumsi 1200 mg.
- Konsumsi obat
Jika Anda sudah melakukan berbagai cara namun belum ada hasilnya mungkin penggunaan obat bisa Anda pertimbangkan. Bisanya obat yang sering diresepkan ialah Bifosfonat, yakni obat yang mampu memperlambat pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Mencegah lebih baik daripada mengobati!!!