Manfaat Berjalan Kaki

Manfaat Berjalan Kaki

Manfaat Berjalan Kaki - Sekarang ini dengan banyaknya kendaraan yang ada di kehidupan kita, berjalan kaki merupakan kegiatan yang hampir jarang dilakukan, sampai-sampai yang tidak punya kendaraan pun masih tersedia kendaraan umum yang bisa mengantarkan ke tempat mana saja yang di inginkan.

Memang sih dengan memakai kendaraan akan menghemat waktu akan tetapi dengan jarak yang dekat lebih baik kita lalui dengan berjalan kaki saja. Kenapa kita harus seperti itu? Bukankah akan hanya membuat kita capek? Untuk lebih jelas nya kita lihat ulasan pembahasan dalam artikel ini.

Berjalan Kaki Menyehatkan Tulang

Memang sih berjalan kaki sepertinya hanya akan membuat tenaga kita terbuang sia-sia dan akibatnya membuat badan kita jadi  capek. Akan tetapi, jika kita rutin melakukan nya, maka manfaat berjalan kaki akan memberikan dampak yang positif bagi tulang. Salah satu manfaatnya ialah dapat membantu penyerapan kalsium dalam tulang.

Kalsium merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tulang agar tulang menjadi kuat. Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa ketika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, maka tubuh kita tidak langsung menyerap nutrisi tersebut secara spontan.

Justru tubuh kita malah lebih sulit menyerap kalsium ketimbang menyerap nutrisi lain seperti vitamin. Lalu langkah apa yang harus kita tempuh dalam mengatasi hal tersebut?

Salah satu langkah yang bisa kita tempuh adalah dengan melakukan jalan kaki. Karena manfaat berjalan kaki akan sangat terasa sekali dalam membantu penyerapan kalsium secara maksimal.

Di samping makanan dan minuman seperti brokoli, susu, susu kedelai, kacang-kacangan yang banyak mengandung kalsium, maka sinar matahari juga sangat dibutuhkan oleh tubuh agar penyerapan lebih maksimal.

Mungkin kita sering mendengar pernyataan yang mengatakan ‘pengaruh buruk sinar matahari’? Memang pernyataan tersebut tidak salah, namun buruknya pengaruh sinar matahari tersebut jika kita terkena dalam waktu yang kurang pas yakni di siang hari.

Sinar matahari yang mampu membantu penyerapan kalsium ialah pada waktu pagi kisaran antara jam 7-9 atau di waktu sore antara jam 3-5. Waktu tersebutlah matahari akan memberikan manfaat yang baik dan bukan malah memberikan efek buruk  terhadap kulit atau bahkan bisa menimbulkan penyakit kanker kulit.

Dalam memenuhi kebutuhan akan sinar matahari bagi tulang, kita juga tidak mesti harus terkena langsung sinar matahari. Sinar matahari dapat kita dapatkan dengan cara membuka jendela kamar atau rumah kita sehingga kita bisa mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi atau sore hari.

Kemudian kita juga bisa melakukan olahraga yang bersifat hentakkan sebagai pengganti jalan kaki yang juga akan memberikan manfaat yang sama seperti jalan kaki, misalnya lari-lari ditempat, lari santai atau jogging.

Akan tetapi olah raga seperti itu kurang baik jika dilakukan bagi orang yang mempunyai masalah dalam berat badan. Kenapa? Karena gerakan seperti jogging atau menghentakkan kaki akan bisa menimbulkan masalah  radang sendi atau merusak jaringan sendi yang cukup serius.

Saran-saran tersebut tidaklah sulit untuk diikuti. Contohnya kita berjalan-jalan tidak harus dijalanan dan berpanas-panasan, namun kita bisa memanfaatkan tangga rumah atau kantor sebagai pengganti lift.

Memang sesuatu yang kita anggap sepele, melelahkan, dan kelihatannya tidak bermanfaat justru malah memberikan dampak yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh kita.