 |
| Makanan Ibu Hamil |
Makanan Ibu Hamil - Pada saat hamil merupakan saat-saat penting dimana seorang ibu bisa memberikan gizi penting yang baik bagi si janin. Oleh sebab itu, seseorang yang sedang hamil dituntut untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat yang mampu menjaga kesehatan tubuh sang ibu dan calon bayi mulai awal kehamilan hingga melahirkan.
Sebagai seorang ibu tentu tidak menginginkan sang calon buah hati mengalami sesuatu yang tidak diinginkan. Maka dari itu, seorang ibu juga harus memperhatikan mana makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan mana makanan yang bisa membahayakan kesehatan ibu dan calon bayi.
Berikut beberapa makanan yang baik bagi ibu hamil yang bisa blog Inovasi Kesehatan share semoga bisa bermanfaat.
-
Makanan ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita. Telur merupakan makanan yang mudah didapat, murah namun kandungan yang ada di dalamnya sangat banyak dan baik bagi kesehatan. Telur memiliki kandungan vitamin, mineral, serta protein yang baik bagi perkembangan sang janin. Selain itu telur juga memiliki kandungan lain seperti kolin yang sangat baik bagi perkembangan otak sang anak serta mencegah terjadinya cacat saraf saat anak lahir.
- Kacang-kacangan
Di Indonesia untuk memilih kacang-kacangan tidak lah sulit, sebab di negara tercinta kita ini sangat banyak sekali jenis kacang-kacangan yang tumbuh. Sudah tidak asing lagi bahwa kacang-kacangan sangat baik bagi kesehatan ibu hamil. Salah satu kacang-kacangan yang baik bagi ibu hamil ialah buncis. Buncis merupakan sayuran jenis kacang-kacangan yang kaya akan kandungan serat. Ibu hamil memerlukan serat sebab biasanya pencernaan mereka melambat dan ini akan sangat berisiko untuk terkena wasir atau sembelit. Seperti yang kita ketahui bersama-sama juga bahwa serat sangat lah baik dalam membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Selain serat, kacang-kacangan juga termasuk sumber dari kalsium, zat besi, folat, dan seng.
- Ubi jalar kuning atau oranye
Sayuran atau buah-buahan yang memiliki warna oranye atau kuning biasanya selalu identik dengan kandungan vitamin A-nya, sehingga jika ibu yang sedang hamil mengkonsumsi vitamin A akan sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan dia dan sang janin. Vitamin A memang bisa diperoleh dari makanan hewani seperti susu atau hati, namun makanan ini biasanya cepat membuat bosan. Lain halnya dengan mengkonsumsi vitamin A yang diperoleh dati buah atau sayur-sayuran, selain alami juga tidak membuat enek.
- Sayur-sayuran dengan warna hijau tua
Semua sayuran pasti memiliki khasiat dan manfaat masing-masing. Sayuran yang berwarna hijau tua sangat dianjurkan sekali buat ibu hamil. Hal ini disebabkan karena sayuran berwarna hijau tua lebih kaya akan vitamin dan nutrisi, misalnya saja vitamin A, C, K, serta folat yang penting bagi kesehatan ibu hamil dan sang janin. Contohnya sayur bayam dan brokoli.
- Daging tanpa lemak
Daging merupakan makanan dengan sumber protein yang tinggi. Tidak semua daging baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Maka dari itu, pilihlah daging yang tanpa lemak. Perhatikan juga jangan sering mengkonsumsi daging yang sering dipakai untuk makanan fast food misalnya hotdog. Sebab makanan ini kurang baik dan bisa mengganggu kesehatan.
- Buah dan sayuran yang bervariasi
Ketika sedang hamil memang jangan terfokus dengan makanan yang itu-itu saja. Konsumsi lah makanan yang bervariasi seperti buah dan sayuran yang memiliki variasi warna yang berbeda-beda. Misalnya warna hijau, ungu, oranye, merah, putih dan lain-lain. Makanan yang bervariasi tersebut tentunya akan memberikan sumbangan nutrisi dan vitamin yang bervariasi yang sangat dibutuhkan oleh kesehatan ibu dan anak. Selain itu, biasanya pada masa kehamilan tahap akhir seorang bayi sudah bisa mengenali makanan melalui cairan ketuban. Jadi, tanpa disadari seorang ibu sudah memperkenalkan jenis makanan yang bervariasi sehingga bisa meningkatkan peluang sang bayi akan lebih mengenali variasi makanan nantinya.
Demikian lah artikel tentang makanan yang baik bagi ibu hamil. Semoga bisa bermanfaat.
Terima kasih telah berkunjung di blog Inovasi Kesehatan dan jangan lupa untuk membaca artile yang lainnya. Jika artikel ini bisa memberikan manfaat dan baik bagi banyak orang silahkan share ke pada teman atau saudara-saudar Anda. :)